はじめに：「死んだ魚のような目」をしていた僕
「君、最近元気ないね。大丈夫？」
会社の同僚からこう言われた時、僕は鏡で自分の顔を見て愕然としました。
そこには、まるで死んだ魚のような目をした男がいました。
毎日同じ時間に起きて、同じ電車に乗り、同じ仕事をして、同じ時間に帰る。
休日も特にやることがなく、ダラダラとスマホを見て過ごし、気づけば日曜の夜。「また明日から仕事か…」とため息をつく日々。
Fラン大学卒、海外でプロアスリートとして挫折し、借金200万円を抱えてニート状態を経験した僕は、やっとの思いで就職できたものの、人生に対する情熱を完全に失っていました。
「人生って、こんなにつまらないものなのか？」
そんな僕が、今では毎日がワクワクで仕方がない人生を送っています。
GAFA企業で年収1000万円を達成し、個人事業主として複数の事業を展開し、4つのプラットフォームで毎日情報発信を続け、多くの人から「エネルギッシュですね」と言われるようになりました。
この記事では、人生がつまらなくて仕方がなかった僕が、人生に熱中できるようになった5つの方法を詳しく解説します。
もしあなたが今、「人生がつまらない」「何をやっても楽しくない」「熱中できるものがない」と感じているなら、この記事があなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません。
目次
なぜ人生がつまらなく感じるのか？3つの根本原因
人生に熱中できるようになる方法をお伝えする前に、まず「なぜ人生がつまらなく感じるのか」を理解することが重要です。
僕自身の経験と、これまで相談を受けた50名以上の方の話から、人生がつまらなく感じる根本原因は3つに集約されます。
原因1：受動的な人生を送っている
つまらなかった頃の僕の典型的な1日：
平日：
•7:00 アラームで起床（嫌々）
•8:00 満員電車で通勤（ストレス）
•9:00-18:00 言われた仕事をこなす（やらされ感）
•19:00 帰宅後はテレビ・スマホ（受動的娯楽）
•23:00 就寝（明日への憂鬱）
休日：
•10:00 なんとなく起床
•11:00-15:00 YouTube・Netflix視聴
•15:00-18:00 ダラダラとスマホ
•18:00-21:00 外食またはコンビニ弁当
•21:00-24:00 また動画視聴
•24:00 就寝（何も達成感がない）
受動的な人生の特徴：
•自分で選択することが少ない
•他人や環境に流されている
•「やらされている」感覚が強い
•達成感や成長実感がない
原因2：自分軸がない（他人軸で生きている）
僕が他人軸で生きていた証拠：
就職活動時：
•「安定している」という理由で大手企業を志望
•親の期待に応えようと「普通の」会社員を目指す
•自分が本当にやりたいことを考えたことがない
仕事選び：
•給料の高さだけで判断
•世間体を気にした職種選択
•自分の価値観や興味を無視
プライベート：
•SNSで他人の生活と比較
•「みんながやっているから」で行動
•自分の本当の欲求を理解していない
他人軸で生きることの問題：
•自分の人生を生きている実感がない
•達成しても満足感が得られない
•常に他人の評価を気にしてしまう
•本当の幸福感を感じられない
原因3：成長実感がない（コンフォートゾーンに留まっている）
成長実感がなかった頃の僕：
仕事面：
•同じ業務の繰り返し
•新しいスキルを身につけようとしない
•挑戦を避けて安全な道ばかり選ぶ
•昨日と今日、今日と明日が同じ
プライベート：
•新しい趣味に挑戦しない
•同じ人とばかり会う
•同じ場所にばかり行く
•新しい経験を避ける
成長実感がないことの影響：
•毎日が単調で刺激がない
•自己肯定感が低下する
•将来への希望が持てない
•「このままでいいのか？」という不安
人生に熱中できるようになった5つの方法
ここからは、僕が実際に実践して効果があった5つの方法をご紹介します。これらの方法により、僕の人生は劇的に変わりました。
方法1：小さな「好奇心」を大切にする
きっかけ：図書館での偶然の出会い
人生がつまらなくて仕方がなかった頃、気分転換のために近所の図書館に行きました。
何気なく手に取った本が、スティーブ・ジョブズの伝記でした。
読み進めるうちに、「なぜこの人はこんなにも情熱的に生きられるのだろう？」という小さな好奇心が湧きました。
この小さな好奇心が人生を変えました。
好奇心を大切にする具体的な方法：
ステップ1：日常の「なぜ？」を見逃さない
•「なぜあの人はいつも楽しそうなのだろう？」
•「なぜこの商品は人気なのだろう？」
•「なぜこの映画は感動するのだろう？」
ステップ2：好奇心を行動に変える
•気になったことは即座に調べる
•関連する本を読む
•詳しい人に話を聞く
•実際に体験してみる
ステップ3：好奇心の連鎖を作る
•1つの好奇心から次の好奇心へ
•点と点を繋げて線にする
•深掘りと横展開の両方を意識
僕の好奇心の連鎖例： スティーブ・ジョブズ → Apple → テクノロジー → プログラミング → Web開発 → 起業 → マーケティング → 心理学 → 人間の行動原理
好奇心を大切にした結果：
•毎日新しい発見がある
•学ぶことが楽しくなった
•自然と行動力が身についた
•人生に対する興味が復活した
方法2：「小さな挑戦」を積み重ねる
大きな挑戦は怖いが、小さな挑戦なら誰でもできる
人生がつまらない人の多くは、「大きな変化」を求めすぎています。しかし、大きな変化は恐怖を伴い、結果的に行動できません。
僕が実践したのは、「小さな挑戦」の積み重ねです。
僕が実践した小さな挑戦の例：
月1回の新しい体験
•1月： 行ったことのないカフェで読書
•2月： 初めての料理教室に参加
•3月： 一人で美術館巡り
•4月： 新しいスポーツ（ボルダリング）に挑戦
•5月： 知らない街を散策
•6月： オンライン講座を受講
週1回の小さな変化
•いつもと違う道で通勤
•新しいジャンルの本を読む
•知らない人に話しかける
•新しいアプリを試す
•違うスタイルの服を着る
毎日の微細な変化
•朝のルーティンを少し変える
•昼食を違う場所で食べる
•新しい音楽を聴く
•違う時間に散歩する
•新しい単語を1つ覚える
小さな挑戦の効果：
•恐怖心が少なく実行しやすい
•成功体験を積み重ねられる
•自信が徐々に身につく
•大きな挑戦への準備になる
•日常に刺激が生まれる
重要なポイント： 結果よりもプロセスを重視する
小さな挑戦では、「うまくいくかどうか」よりも「挑戦したこと自体」を評価することが重要です。
方法3：「自分だけの価値観」を発見する
他人軸から自分軸への転換
人生がつまらない最大の原因は、「他人の価値観で生きている」ことです。自分だけの価値観を発見することで、人生に対する情熱が蘇ります。
自分の価値観を発見する具体的な方法：
価値観発見ワーク1：人生の振り返り
質問リスト：
1.子供の頃、何をしている時が一番楽しかった？
2.時間を忘れて没頭した経験は？
3.他人から褒められて嬉しかったことは？
4.心から感動した体験は？
5.「これは絶対に譲れない」と思うことは？
僕の回答例：
1.友達に何かを教えている時
2.新しいことを学んでいる時
3.「説明が分かりやすい」と言われた時
4.誰かの人生が変わる瞬間を見た時
5.自分の時間を自由に使えること
価値観発見ワーク2：理想の1日を描く
制約なしで理想の1日を詳細に描く：
僕の理想の1日（当時）：
•6:00 自然に目覚める
•6:30 海辺でランニング
•8:00 好きなカフェで読書
•10:00 興味のあるプロジェクトに集中
•12:00 気の合う仲間とランチ
•14:00 新しいスキルの学習
•16:00 誰かの相談に乗る
•18:00 家族との時間
•20:00 創作活動
•22:00 1日の振り返り
価値観発見ワーク3：嫉妬分析
嫉妬する対象から自分の欲求を知る：
僕が嫉妬していた人：
•自由に働いている人 → 「自由」への欲求
•影響力のある人 → 「貢献」への欲求
•学び続けている人 → 「成長」への欲求
•挑戦している人 → 「冒険」への欲求
発見した自分の価値観：
1.自由： 自分の時間を自分で決めたい
2.成長： 常に新しいことを学び続けたい
3.貢献： 誰かの役に立ちたい
4.挑戦： 新しいことにチャレンジしたい
5.創造： 何かを作り出したい
方法4：「小さな成功体験」を積み重ねる
成功体験が自信と情熱を生む
人生に熱中するためには、「自分にもできる」という自信が必要です。そのために最も効果的なのが、小さな成功体験の積み重ねです。
成功体験を作る3つのステップ：
ステップ1：達成可能な目標設定
SMART原則の活用：
•Specific（具体的）
•Measurable（測定可能）
•Achievable（達成可能）
•Relevant（関連性）
•Time-bound（期限設定）
僕の小さな目標例：
•1週間で1冊の本を読む
•毎日30分の散歩を1ヶ月続ける
•新しいレシピを1つマスターする
•オンライン講座を1つ完了する
•ブログ記事を1本書く
ステップ2：進捗の可視化
成功記録ノートの作成：
Plain Text
【2023年3月15日】 目標：毎日30分の散歩 実績：35分歩いた 感想：思ったより気持ちよかった 学び：朝の散歩は頭がスッキリする 次回：明日は違うルートを歩いてみよう 【2023年3月16日】 目標：新しいレシピに挑戦 実績：パスタを作った 感想：意外と簡単だった 学び：料理は創造性を刺激する 次回：今度は和食に挑戦
ステップ3：成功の祝福
小さな成功も必ず祝う：
•好きなものを食べる
•友人に報告する
•自分を褒める言葉をかける
•次の目標を設定する
成功体験の積み重ね効果：
•自己肯定感の向上
•挑戦への恐怖心の減少
•「やればできる」という確信
•より大きな目標への意欲
方法5：「人とのつながり」を深める
人生の情熱は人とのつながりから生まれる
人生がつまらない人の多くは、深い人間関係を築けていません。人とのつながりを深めることで、人生に対する情熱が自然と湧いてきます。
つながりを深める具体的な方法：
レベル1：既存の関係を深める
家族との関係改善：
•定期的な食事の時間を作る
•相手の話を真剣に聞く
•感謝の気持ちを言葉で伝える
•一緒に新しい体験をする
友人との関係強化：
•表面的な会話から深い話へ
•相手の夢や悩みを聞く
•自分の本音を話す
•互いの成長を支え合う
レベル2：新しい出会いを作る
コミュニティへの参加：
•趣味のサークル
•勉強会・セミナー
•ボランティア活動
•オンラインコミュニティ
僕が参加したコミュニティ：
•読書会（月2回）
•プログラミング勉強会（週1回）
•起業家コミュニティ（月1回）
•地域のボランティア（月1回）
レベル3：価値を提供する関係を築く
Give & Takeではなく、Give & Give：
•相手の役に立つ情報を提供
•困っている人を助ける
•自分のスキルを無償で提供
•人と人をつなげる
僕が実践した価値提供：
•転職相談に無料で乗る
•プログラミングを教える
•ビジネスアイデアを一緒に考える
•有益な情報をシェアする
人とのつながりが深まった結果：
•毎日が刺激的になった
•新しい機会が次々と生まれた
•自分の存在価値を実感できた
•人生に対する感謝の気持ちが生まれた
実際に僕の人生を変えた具体的エピソード
エピソード1：図書館での運命的な出会い（好奇心の覚醒）
2022年8月のある日曜日
人生がつまらなくて仕方がなかった僕は、気分転換のために近所の図書館に行きました。
特に目的もなく、なんとなく本棚を眺めていた時、スティーブ・ジョブズの伝記が目に留まりました。
「なぜこの人はこんなにも情熱的に生きられるのだろう？」
この小さな好奇心が、僕の人生を変える第一歩でした。
本を読んで気づいたこと：
•情熱は「見つけるもの」ではなく「育てるもの」
•小さな興味を大切にすることの重要性
•失敗を恐れずに挑戦することの価値
•自分の価値観に従って生きることの大切さ
この日から始めたこと：
•毎日1時間の読書習慣
•気になったことは即座に調べる
•新しい分野への積極的な学習
•自分の興味を記録するノート作成
エピソード2：初めてのプログラミング挑戦（小さな挑戦の成功）
2022年9月
スティーブ・ジョブズの本を読んで、テクノロジーに興味を持った僕は、プログラミングに挑戦することにしました。
しかし、完全な初心者の僕には、プログラミングは未知の世界でした。
最初の挫折：
•専門用語が全く理解できない
•エラーメッセージの意味が分からない
•思うように動かない
•「自分には向いていない」と感じる
小さな挑戦への切り替え： 大きな目標（Webアプリ開発）を諦め、小さな目標に変更しました。
•1日30分だけ学習する
•1つの概念を理解するまで進まない
•エラーが出ても諦めずに調べる
•小さな成功を記録する
3ヶ月後の変化：
•簡単なWebページが作れるようになった
•プログラミングの楽しさを実感
•論理的思考力が向上
•新しいスキルへの自信が生まれた
この経験から学んだこと：
•小さな積み重ねの力
•継続することの重要性
•挫折は成長の機会
•自分の可能性は無限大
エピソード3：転職活動での価値観の発見（自分軸の確立）
2022年12月
プログラミングスキルを身につけた僕は、より自分らしい働き方を求めて転職活動を始めました。
しかし、最初は他人軸で企業を選んでいました。
他人軸での企業選び：
•給料の高さだけで判断
•有名企業かどうかで判断
•安定性だけで判断
•世間体を気にした選択
40社連続不採用の現実： 表面的な動機では、面接官に響かない。自分でも「なぜこの会社で働きたいのか」が明確でない。
価値観発見のきっかけ： 41社目の面接で、面接官から「あなたは何を大切にして生きていますか？」と質問されました。
その時、僕は答えられませんでした。
自分と向き合う時間：
•人生の振り返り
•理想の1日を描く
•嫉妬分析
•価値観の言語化
発見した自分の価値観：
1.自由： 自分の時間を自分で決めたい
2.成長： 常に新しいことを学び続けたい
3.貢献： 誰かの役に立ちたい
4.挑戦： 新しいことにチャレンジしたい
5.創造： 何かを作り出したい
42社目（Apple）での面接： 自分の価値観に基づいて志望動機を語った結果、内定を獲得。
この経験から学んだこと：
•自分軸で生きることの重要性
•価値観の明確化が人生を変える
•本音で語ることの力
•自分らしさが最大の武器
エピソード4：ブログ開始での成功体験（小さな成功の積み重ね）
2023年3月
Appleで働き始めた僕は、自分の経験を誰かの役に立てたいと思い、ブログを始めました。
最初の目標設定：
•週1回の記事投稿
•1記事1000文字以上
•3ヶ月継続する
•10人に読んでもらう
小さな成功の積み重ね：
1ヶ月目：
•4記事投稿達成
•初めてのコメントをもらう
•PV数：月100
•「続けられている」という自信
2ヶ月目：
•8記事投稿達成
•SNSでシェアされる
•PV数：月500
•「誰かの役に立っている」実感
3ヶ月目：
•12記事投稿達成
•読者からの感謝メッセージ
•PV数：月1000
•「もっと続けたい」という意欲
6ヶ月後の変化：
•月間PV数：10,000
•転職相談の依頼が来る
•新しい人脈が生まれる
•人生に対する情熱が復活
この経験から学んだこと：
•小さな目標の設定の重要性
•継続することの力
•成功体験が次の挑戦を生む
•価値提供の喜び
エピソード5：コミュニティ参加での人とのつながり（深い関係の構築）
2023年6月
ブログを通じて知り合った人から、起業家コミュニティに誘われました。
最初の不安：
•自分なんかが参加していいのか
•話についていけるのか
•浮いてしまうのではないか
•価値を提供できるのか
勇気を出して参加： 初回の参加では、ほとんど話せませんでした。しかし、皆さんの情熱的な話を聞いて、大きな刺激を受けました。
積極的な参加への変化：
•自分の経験をシェアする
•他の人の相談に乗る
•イベントの企画に参加
•新しいメンバーのサポート
3ヶ月後の変化：
•深い友人関係が生まれた
•新しいビジネスアイデアが生まれた
•自分の存在価値を実感
•毎日が刺激的になった
この経験から学んだこと：
•人とのつながりの力
•Give & Giveの精神
•コミュニティの価値
•自分の成長を支える仲間の重要性
今日から始められる3つのアクション
人生に熱中するための方法をお伝えしましたが、「何から始めればいいか分からない」という方のために、今日からすぐに実践できる3つのアクションをご紹介します。
アクション1：好奇心ノートを作る（10分）
方法： 今日感じた小さな好奇心を3つ書き出す
Plain Text
【好奇心ノート例】 日付：2024年1月15日 1. なぜあのカフェはいつも混んでいるのだろう？ → 明日実際に行ってみよう 2. 同僚の○○さんはなぜいつも楽しそうなのだろう？ → 今度話を聞いてみよう 3. この本の著者はどんな人なのだろう？ → インターネットで調べてみよう
ポイント：
•どんな小さなことでもOK
•「なぜ？」「どうして？」を大切にする
•必ず次のアクションを決める
•毎日続ける
アクション2：明日の小さな挑戦を決める（5分）
方法： 明日実行する小さな挑戦を1つ決める
Plain Text
【小さな挑戦例】 ・いつもと違う道で通勤する ・知らない人に挨拶してみる ・新しいジャンルの音楽を聴く ・行ったことのない店で昼食を取る ・新しいアプリを1つダウンロードする ・本屋で興味のない分野の本を手に取る ・YouTubeで新しいジャンルの動画を見る
ポイント：
•失敗してもOKなレベルの挑戦
•具体的で実行可能なもの
•時間を決めて実行する
•結果よりもプロセスを重視
アクション3：価値観発見の第一歩（15分）
方法： 以下の質問に答えて、自分の価値観のヒントを見つける
Plain Text
【価値観発見質問】 1. 子供の頃、何をしている時が一番楽しかった？ 2. 最近、時間を忘れて没頭したことは？ 3. 他人から褒められて嬉しかったことは？ 4. 心から感動した体験は？ 5. 「これだけは譲れない」と思うことは？ 6. 理想の1日があるとしたら、どんな1日？ 7. どんな人を見ると嫉妬する？ 8. 人生で一番大切にしたいものは？
ポイント：
•正解はないので自由に答える
•他人の目を気にせず本音で答える
•答えから共通点を見つける
•定期的に見直して更新する
人生に熱中するための継続的な習慣
人生に熱中できるようになるためには、一時的な変化ではなく、継続的な習慣の構築が重要です。
習慣1：毎日の振り返り（5分）
夜寝る前の振り返り習慣：
Plain Text
【振り返りテンプレート】 日付： 今日の小さな成功： 今日感じた好奇心： 明日挑戦したいこと： 感謝したいこと： 改善したいこと：
効果：
•日々の成長を実感
•好奇心の習慣化
•感謝の気持ちの育成
•継続的な改善
習慣2：週1回の新しい体験（1-2時間）
新しい体験の例：
•行ったことのない場所に行く
•食べたことのない料理を作る
•新しいスキルを学ぶ
•知らない人と話す
•違うジャンルの本を読む
•新しい運動に挑戦する
効果：
•日常に刺激を与える
•新しい発見の機会
•成長実感の獲得
•人生の幅の拡大
習慣3：月1回の価値観見直し（30分）
価値観見直しの方法：
1.今月の行動を振り返る
2.楽しかったこと・つまらなかったことを分析
3.価値観リストを更新
4.来月の目標を価値観に基づいて設定
効果：
•自分軸の強化
•方向性の修正
•目標の明確化
•人生の質の向上
習慣4：人とのつながりを深める時間（週2-3時間）
つながりを深める活動：
•家族・友人との深い会話
•新しいコミュニティへの参加
•誰かの相談に乗る
•価値を提供する活動
•感謝の気持ちを伝える
効果：
•人間関係の質向上
•存在価値の実感
•新しい機会の創出
•人生の豊かさの向上
まとめ：人生は「つまらないもの」ではなく「つまらなくしているもの」
この記事を読んでいるあなたに、最後に伝えたいことがあります。
人生は本来「つまらないもの」ではありません。私たちが人生を「つまらなくしている」だけなのです。
僕自身、借金200万円のニートから、死んだ魚のような目をした会社員を経て、今では毎日がワクワクで仕方がない人生を送っています。
この変化をもたらしたのは、特別な才能でも、恵まれた環境でもありません。
ただ、以下の5つの方法を実践しただけです：
1.小さな「好奇心」を大切にする
2.「小さな挑戦」を積み重ねる
3.「自分だけの価値観」を発見する
4.「小さな成功体験」を積み重ねる
5.「人とのつながり」を深める
重要なのは、完璧を求めないことです。
小さな一歩から始めて、少しずつ人生を変えていけばいいのです。
今日という日は、残りの人生の最初の日です。
人生がつまらないと感じているあなたも、必ず人生に熱中できるようになります。
僕がそうだったように。
一歩ずつ、自分らしい人生を歩んでいきましょう。
